25 aperitivo que te dará energía para todo el día

Nuestra energía está directamente relacionada con los alimentos que comemos. Los productos que elija para saturar el cuerpo puede aumentar nuestra energía vital, o reducirlo. Aquí está una lista de alimentos ricos en energía que sirva de apoyo a su salud en general. 25, así que vamos a empezar!

1. Las manzanas

Todo el mundo sabe que "una Manzana al día mantiene al médico que usted no lo necesita," y de hecho lo es! Las manzanas contienen muchas vitaminas y minerales, también son una fuente rica en flavonoides y polifenoles, que son antioxidantes de gran alcance. Trate de comer cada mañana y agregar a los batidos.

2. Los plátanos

Plátanos – una de las mejores fuentes de potasio, que ayuda a mantener la presión arterial normal y la función cardiaca del cuerpo. Los plátanos cubiertos con corteza, así que usted puede lanzar en su bolsa o llevar en la mano. Este snack definitivamente va a mejorar sus niveles de energía durante la hora del almuerzo.

3. Pimiento rojo

El ají dulce lleno de antioxidantes, vitaminas a y C, que son necesarias para la belleza de tu piel. Pimiento rojo, en particular, contiene licopeno, el cual es utilizado para la prevención del cáncer. Si quieres un delicioso crujido, y el pimiento rojo se adapte mejor a ti. Intenta sumergir en la salsa durante su hora de almuerzo.

4. Hummus

Hummus servirá como un saludable y energizante de la merienda que es seguro para satisfacer su ansia de dulce y salado. Este es un gran activador de la energía en combinación con otros elementos de esta lista, como el pimiento rojo, la zanahoria y el pepino. Trate de preparar el hummus de garbanzos frescos (pea) con calabacín el calabacín en lugar de los tradicionales garbanzos con frescos de tahini (pasta de sésamo). Usted continuará aminoácidos y calcio de los frescos de tahini, pero en un peso más ligero, sin almidón formulario.

5. Natural de chocolate oscuro

Si usted tiene un diente dulce, natural de chocolate oscuro sin duda satisface los antojos y es mucho mejor que el postre aperitivos que contienen almidón refinado que Agotan las vitaminas necesarias para la producción de energía. Se recomienda no comer lácteos, a saber, natural de chocolate oscuro porque es la que contiene el mayor número de antioxidantes de gran alcance. Pero incluye el azúcar, así que usted debe limitar el consumo de 1 a 2 onzas (57 gramos) por día.

6. Las semillas de calabaza

Estos son sólo un almacén de minerales tales como el magnesio, el hierro y el calcio, la vitamina K y proteínas. Asegúrese de semillas de calabaza va a satisfacer su deseo de merienda cuando usted necesita para mejorar su rendimiento. Son más ligeros que los frutos secos, pruebe a utilizar la cuarta parte de una Taza de estas semillas en la segunda mitad del día un par de horas después de comer, especialmente si usted está trabajando después del trabajo o si el tiempo antes de la cena ha llevado demasiado tiempo.

7. Las zanahorias

Las zanahorias contienen altas cantidades de fibra, por lo que será un gran crujiente de manera de suprimir el hambre aguda, no olvidar acerca de la nutrición. Contiene grandes cantidades de vitamina a, beta-caroteno, que es útil para la visión. Además, las zanahorias son las verduras, combinan a la perfección con la mayoría de los otros productos, es perfecto para tomar un aperitivo durante el día.

8. Apio

El apio es una fuente de fibra, vitaminas b y C. tiene un efecto diurético, debido a que el saldo que figura electrolitos sodio y potasio, que ayuda a deshacerse del exceso de líquido en el cuerpo. El apio también tiene propiedades anti-inflamatorias. Además, va bien con el puré de garbanzos como un más sustancial de la merienda, o probar en un batido verde (ver más abajo).

9. Sopa de verduras

Para preparar la sopa de verduras es una gran manera de obtener la cantidad necesaria de hortalizas en clima frío. No hay nada mejor que un plato de sopa caliente, así que trate de aumentar su energía porción de verduras. Debido a la mezcla de sopa, y su cuerpo puede absorber fácilmente se convirtió en nutrientes disponibles, no gastar energía en su división.

10. Agua de limón

Esto puede parecer demasiado simple, pero bebiendo agua con limón (frío o caliente) – conocido método de suministro de energía. La deshidratación es la principal causa de fatiga, así que beber en pequeños SORBOS. El limón le da un suplemento de vitaminas y enzimas. De modo que es seguro para empezar el día con una taza de agua caliente con limón.

11. La harina de avena

La avena es uno de los carbohidratos más saludables que usted puede encontrar. Trate de comer harina de avena en la mañana y 25 minutos más tarde puedes comer algo de fruta o si todavía tiene hambre, batido verde. Espolvorear las gachas de avena con canela para incluso mayores beneficios y sabor.

12. Brillante batido verde

Trate de mezclar una porción de este movimiento, cuando se siente la fatiga. Contiene un gran número de verduras en una bebida con una pequeña cantidad de fruta por su dulzura, por lo que el sabor es simplemente increíble. Lleno de vitaminas, enzimas, minerales, amino ácidos y ricos en fibra, será el lugar perfecto para su ritual diario para el Desayuno y el té de la tarde.

13. La sandía

La sandía es perfecto para una merienda, especialmente durante el verano. Contiene licopeno, que, como se mencionó anteriormente, se asocia con la prevención del cáncer. Para el máximo beneficio, comer una sandía en un estómago vacío. Como los otros no-almidón/fruta bajo en grasa, se digiere rápidamente y con éxito debe pasar a través del estómago prematuramente desviado después de una digestión lenta que el resto de la comida.

14. Agua de coco

Beber agua de coco – una de las mejores maneras naturales de humedad de la piel. Está lleno de electrolitos y tiene propiedades desintoxicantes. Jóvenes cocos son los mejores, pero no siempre es conveniente (!). Hoy en día, usted puede encontrar agua de coco en paquetes de cartón en la mayoría de supermercados de alimentación saludable.

15. Ensalada verde

No hay nada mejor que una ensalada verde, para proporcionar una ráfaga de energía. Las verduras verdes, llenos de vitaminas y minerales, que son rápidamente digeridos, así que usted puede sentir la energía. Usar un poquito de salsa de limón es la manera perfecta de conseguir un poco de poder cuando usted se siente una falta de energía.

16. Piña

La piña es fácil de digerir y contiene la enzima bromelina, que ayuda a la digestión y tiene propiedades depurativas. De nuevo, no olvidar que hay una piña en el estómago vacío y no combinarlo con otros productos.

17. Arándanos

Los arándanos – delicioso, la dinamización de la merienda. Estas bayas son también conocidos para aumentar la actividad cerebral y aumento de la energía de las propiedades, por lo que es bueno para comer antes de una prueba o cuando, simplemente, la necesidad de concentrarse. Estas bayas son siempre en abundancia!

18. Aguacate

Llenos de fibra, grasas saludables y fibra, los aguacates pueden convertirse en uno de los principales productos de su día. Va a mantener su piel suave y joven. También sabemos que el aguacate ayuda a reducir el colesterol. Si usted no quiere comer es así, pruebe a añadir a las ensaladas de aguacate.

19. Primas de cereales (muesli, sólo aquellos componentes que el amor es)

Granola es la mejor merienda, si tienes hambre en la mitad del día. Asegúrese de que usted eligió la granola, que no han sido sometidos a excesiva de procesamiento (preferiblemente cruda, si usted puede encontrar uno), preferiblemente libre de gluten y de toneladas de azúcar. Y lo mejor de todo para intentar hacerlo usted mismo de alforfón grañones.

20. Té de hierbas

Usted puede beber té de hierbas, si usted no quiere comer la noche, en la mañana o en el transcurso del día. Sólo asegúrese de que no hay nada de cafeína. Mejor se adapte rojo Rooibos porque contiene una gran cantidad de antioxidantes y tiene un sabor muy agradable.

21. Higos secos

Higos secos son sorprendentemente buenos purifica la sangre, ayuda a eliminar la mucosidad y las toxinas de nuestro cuerpo. Asegúrese de que su elegido fabricante no agregar a ella el azúcar y otros aditivos. Los higos contienen una cantidad bastante grande de azúcar, por lo que se debe limitar el tamaño de lote por varias cosas. Si usted tiene candidiasis o problemas con los niveles de azúcar en sangre, usted debe evitar el secado y comer más fruta fresca.

22. Fresa

Un gran producto que contiene fibra, una gran cantidad de vitamina C y Biotina (útil para la piel, cabello, uñas) y ácido fólico. Las fresas son ricas en antioxidantes. Perfecto para el verano!

23. La quinua

La quinua, cereal que se complementa perfectamente con su dieta, debido a que es una proteína completa, que contiene aminoácidos esenciales. Este es uno de los más nutritivos y ricos en nutrientes cereales que usted puede elegir.

24. Los pepinos

El pepino es bien conocido como verduras ricas en minerales de silicio. Esta es una sabrosa, hidratante y nutritiva merienda, como agradable en sí mismo, y se sumerge en hummus. Intenta hacer ensalada de pepino crudo vinagre de sidra de Manzana.

25. Chucrut

El chucrut es un alimento rico en probióticos. Los probióticos contribuyen a la formación de la vitamina b, la cual, de ser seguro, te llenará de energía para todo el día.