17 factores que te ayudarán a vivir más tiempo

Muchos científicos están luchando con el problema de cómo prolongar la vida humana. Google incluso lanzó un proyecto para estudiar formas de retrasar el envejecimiento. Pero, por supuesto, pasará mucho tiempo antes de que la vida de la persona promedio aumente significativamente. Te ofrecemos una lista de factores que ayudarán a mejorar la salud y con ello prolongar una vida activa y feliz.

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1. Ser rico

No es ningún secreto que teniendo mucho dinero, puedes permitirte una comida de buena calidad, el mejor trato y el deporte de la mano de entrenadores cualificados. Científicos británicos han descubierto que las personas ricas tienen niveles más altos de la hormona DHEA-S (sulfato de dehidroepiandrosterona) que los ciudadanos con ingresos medios o bajos. Gracias a esta hormona se reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, se mejora la memoria y se aumenta la esperanza de vida.

2. Pasa más tiempo con mujeres

Según las estadísticas, los hombres que están rodeados de muchas mujeres mueren más tarde. Por cierto, debido a la gran cantidad de mujeres, un hombre aumenta las posibilidades de encontrar una pareja adecuada para el matrimonio. Y el matrimonio, como ya se ha demostrado muchas veces, mejora y prolonga la vida.

3. Casarse

Los hombres se benefician especialmente de estar casados. Gracias al análisis de 500 millones de hombres, resultó que los hombres de familia viven 10 años más que los solteros. Las mujeres casadas viven, en promedio, solo 4 años más que las mujeres solteras.

4. Salud ancestral

El estudio encontró que los nietos de ratas alimentadas con alimentos grasos tenían un 30% más de probabilidades de desarrollar cáncer de mama. Al mismo tiempo, la nutrición de los nietos no tuvo un efecto especial en las estadísticas. Así que come bien para las generaciones futuras.

5. Bebe vino tinto.

El resveratrol, que se encuentra en la piel de las uvas rojas, protege al cuerpo del envejecimiento, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes tipo 2.

6. Ten más sexo

Entre los 1000 hombres de mediana edad estudiados, los que tenían orgasmos frecuentes tenían casi el doble de esperanza de vida que los que tenían relaciones sexuales irregulares.

7. Usa hilo dental.

Sorprendentemente, el uso de hilo dental reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. Este procedimiento ayuda a prevenir la enfermedad de las encías, que a menudo provoca inflamación e infecciones que pueden permitir que bacterias dañinas ingresen al torrente sanguíneo y aumenten el riesgo de enfermedad cardiovascular.

8. Canta más

Los cantantes ven menos médicos, están menos deprimidos y se sienten más saludables que los del grupo de prueba que no cantan. Cantar libera endorfinas, alivia el estrés y proporciona mini-ejercicios para el corazón, el abdomen, la espalda y los pulmones.

9. Permítete enojarte.

Los hombres que no ocultan su ira tienen un 50% menos de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca.

10. Gana un poco de peso extra.

Los científicos estudiaron a 11.000 adultos durante 12 años y descubrieron que los que tenían sobrepeso tenían un 17 % menos de probabilidades de morir que los que tenían un peso normal.

11. Hacer las tareas del hogar.

El ejercicio moderado de las tareas del hogar es una forma eficaz de prevención del cáncer de mama.

12. Consigue un gato.

Los gatos alivian el estrés y la ansiedad, reduciendo potencialmente el riesgo de un ataque al corazón en un 30 %. Y no es solo amor de gato. El ronroneo produce vibraciones en frecuencias que se utilizan para aliviar el dolor, curar heridas y desarrollar músculos.

13. Utilice el menú europeo.

La dieta mediterránea basada en frutas, verduras, frutos secos, carne y aceite de oliva ya ha demostrado ser beneficiosa. Las personas de 55 a 80 años que cambiaron a esta dieta redujeron su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular en un 30 %.

14. Vive en la ciudad.

El 85% de los estadounidenses centenarios que cruzaron el umbral de los 100 años vivían en ciudades. Esto se debe a que la ciudad tiene más oportunidades de estimulación mental, más apoyo social y más médicos que pueden brindar asistencia médica a tiempo.

15. Obtenga vitamina D

Esta vitamina ayuda en la absorción de calcio y ayuda a que los huesos se mantengan fuertes. Los adultos mayores que tomaron suplementos de calcio y vitamina D tenían un 9 % menos de probabilidades de morir. La vitamina D se puede obtener de forma natural a través de la exposición al sol y la leche.

16. Vivir en Grecia

La isla de Icaria en el mar Egeo es la isla de los centenarios. Casi un tercio de la población de la isla tiene más de 90 años. Los investigadores sugieren que tal longevidad se debe a la forma de vida de sus habitantes. Hay muchas montañas en Ikaria que te obligan a estar físicamente activo y comer sano.

17. Corre más

Correr solo 2,5 horas a la semana aumenta la esperanza de vida de las mujeres en 5,2 años y la de los hombres en 6,2. Correr mejora la absorción de oxígeno, reduce la presión arterial, previene la obesidad y mejora la inmunidad.