14 formas sencillas de estimular el cerebro lo más posible

¿Conoces la sensación desagradable cuando te encuentras con un amigo en la tienda, pero no recuerdas su nombre en absoluto? Algo así le ha pasado a todo el mundo. Aunque nuestro cerebro es la computadora más poderosa de la Tierra, a veces se bloquea, y esto es natural. A lo largo de nuestras vidas, llenamos nuestros cerebros con cualquier cosa. Algo será necesario para nosotros, algo nunca será necesario, y algo será solo basura, y hay mucho de eso en nuestro cerebro.

Independientemente de las capacidades de nuestro cerebro, periódicamente necesita tiempo para recuperarse, a veces estímulos adicionales, si no queremos que falle. Piense en ello como un ajuste cerebral. Es una tontería ignorar esta necesidad. Es tan estúpido como vagar por el estacionamiento en busca de un automóvil, olvidando dónde lo dejó. ¿No es estúpido? Sin embargo, ¿te pasa esto a ti? Está bien, nos pasa a todos. No te preocupes, todo se puede arreglar. Esto es lo que puede comenzar a hacer ahora mismo para afinar su cerebro.

1. Comer almendras

Se cree que las almendras mejoran la memoria. Agregue mantequilla de almendras a la leche y bébala antes de acostarse o por la mañana, y sentirá que su memoria ha mejorado. La leche de almendras se puede preparar si pela las almendras, las pica finamente y vierte agua con azúcar agregada.

2. Bebe jugo de manzana

Como ha demostrado una investigación de la Universidad de Massachusetts, el jugo de manzana aumenta la producción de acetilcolina, que es necesaria para la transmisión de excitaciones nerviosas. Como resultado, la memoria mejora.

3. Dormir bien

Los estudios han demostrado que durante el sueño, los eventos del día anterior se repiten de nuevo. Esto mejora la memoria a largo plazo. Gracias a estas repeticiones, nuestra mente subconsciente está programada para acumular estas imágenes e información relacionada.

4. Diviértete con cosas simples

El estrés agota las capacidades de nuestro cerebro. Bajo estrés, el cerebro requiere más recursos de memoria, debilitando nuestra mente. Adquiera el hábito de distraerse todos los días con acciones simples que le brinden placer, lo que ayudará a deshacerse del estrés. Algunos de ellos son igualmente buenos para la mente, el cuerpo y el alma.

5. Ponte a dieta por un día

El ayuno terapéutico limpia nuestro cuerpo y elimina toxinas. Es bien sabido que los alimentos pesados no solo dañan nuestro sistema digestivo, sino que también empeoran la función cerebral. Gracias al ayuno, las emociones negativas como el miedo, el dolor, la ansiedad y el miedo disminuyen, antes de que se acumulen en cantidades suficientes para causar enfermedades. Al librarte de las emociones negativas, el ayuno aumenta la claridad mental. Esto a su vez mejora la memoria, la concentración, la creatividad y la perspicacia.

6. Entrena tu mente

7. Hacer yoga o meditación

El yoga alivia el estrés. Es bien sabido que el estrés deteriora la memoria. Cuanto menos estrés, menor es la presión arterial y más tranquila es la respiración. El metabolismo se ralentiza y los músculos se relajan. Todo esto contribuye al trabajo del cerebro.

8. Reducir el consumo de azúcar

El azúcar no es alimento. Esta es una de las formas de carbohidratos que proporciona solo la ilusión de energía, gracias a la cual un aumento inicial es seguido por una disminución inmediata. Los síntomas de la neurastenia son el resultado de un exceso de azúcar. El exceso de azúcar también puede provocar claustrofobia, pérdida de memoria y trastornos nerviosos. No agregue azúcar a la comida. Abstenerse de tomar bebidas azucaradas y el consumo excesivo de cafeína con azúcar.

9. Coma productos de harina integral

La harina integral contiene lecitina. La lecitina es útil para la aterosclerosis, en la que el funcionamiento del cerebro se deteriora.

10. No coma con fuerza por la noche

La comida pesada por la noche causa incomodidad y estrés prolongado durante el sueño. Es razonable si come mucho durante el día, cuando está en constante movimiento y, por lo tanto, puede digerirlo todo. Pero una comida ligera, especialmente fruta, le dará la oportunidad de dormir bien por la noche. Y un buen sueño tiene un efecto beneficioso en el cerebro.

11. Desarrollar la imaginación

A los griegos se les ocurrió la regla de la imaginación y la asociación, que ayuda a recordar todo lo que es necesario. Este método requiere el desarrollo de una imaginación viva y colorida, que le permite establecer conexiones entre los objetos. Si usa todos sus sentidos de percepción — tacto, olfato, vista, oído) en un solo proceso de imaginación, podrá recordar los detalles más pequeños del evento.

12. Sexo

Nuestras fantasías sexuales nos permiten soñar. Esto mejora el trabajo de nuestro cerebro, mejora la imaginación, la capacidad de visualización y las asociaciones.

13. Mantenga la irritabilidad bajo control

Alimentos que están lejos de ser naturales, con un alto contenido de almidón, pan blanco, todo esto empeora el estado del sistema nervioso. Esto puede provocar arrebatos de ira y luego depresión. Come verduras frescas. Beba mucha agua y haga yoga para deshacerse de las emociones negativas y los cambios de humor.

14. Tomar un complejo de vitaminas B

Un complejo de vitaminas B mejora la memoria. Coma verduras con un alto contenido de vitaminas de este grupo. Abstenerse de alimentos con alto contenido de almidón, no comer pan blanco, que interfiere con la absorción de estas vitaminas.

Creemos que todo esto no es difícil de hacer. Pero si algo no funcionó para ti, tienes la oportunidad de intentarlo de nuevo.