11 sencillos consejos para los que quieren vivir 100 años

En nuestro tiempo, cuando no solo el cáncer y la diabetes, sino también la demencia senil son rápidamente “más jóvenes”, el tema de la longevidad activa es de interés para muchos. El médico estadounidense Tony Brier en su blog compartió con la audiencia reglas muy simples que, en su opinión, permitirán que una persona mantenga la movilidad y la mente clara hasta cien años.

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1. Necesitas beber té verde. Cinco tazas al día es una buena protección contra ataques cardíacos y derrames cerebrales.

Esta recomendación concuerda con la opinión de la mayoría de los médicos y varios expertos en té: también recomiendan unánimemente beber alrededor de un litro (eso es solo 5 tazas de té) de buen té verde.

2. Chatea más con tus amigos.

Toda la comunidad médica también está unánimemente de acuerdo con esta recomendación. Durante muchos estudios, se obtuvieron datos de que los hombres casados tienen casi el doble de probabilidades de sufrir un derrame cerebral que los hombres solteros; que las personas sociables son menos susceptibles a la demencia senil.

3. Coma muchos frutos secos.

Los frutos secos son conocidos desde hace mucho tiempo por sus efectos beneficiosos en muchos sistemas del cuerpo humano, incluido el sistema cardiovascular. Pero este consejo solo es adecuado para aquellos que no son alérgicos a las nueces, de lo contrario, en lugar de un efecto curativo, puede tener una erupción con picazón muy desagradable y, si tiene suerte, un shock anafiláctico.

4. Use hilo dental regularmente.

Tony Brier cree que si domina esta herramienta higiénica, puede prolongar su vida casi seis años. Por supuesto, los dientes sanos son una parte indispensable de la salud en general. Su estado afecta más directamente el estado de todo el organismo. Después de todo, una buena nutrición solo es posible si todos los dientes están perfectamente sanos.

5. Deje de fumar inmediatamente.

Muy buen consejo. Es una pena que sea extremadamente difícil seguirlo en nuestro tiempo. Efectivamente, en una sociedad donde hay tantos fumadores, la frase "no fumo" no tiene ningún sentido. Uno solo tiene que fumar uno, ya que todos los que están cerca se vuelven fumadores pasivos e involuntariamente reciben su parte del veneno mortal, que es solo un poco menos que la que el fumador activo mismo carga en sus pulmones.

6. Dominar las nuevas tecnologías.

En otras palabras, "vive y aprende". Por supuesto, aprender algo nuevo constantemente mantiene el cerebro en buena forma y también te permite hacer nuevos conocidos y nuevos amigos. Muchos médicos adoptan un enfoque mucho más amplio del problema, recomendando que se interesen no solo en dominar las últimas (ya menudo costosas) innovaciones técnicas y dispositivos "elegantes", sino también en leer buenos libros antiguos con más frecuencia. Por ejemplo, aprender idiomas extranjeros o resolver acertijos entretenidos a cualquier edad es un excelente ejercicio para el cerebro.

7. Tener hijos más adelante en la vida.

Como prueba de la validez de esta recomendación se citan estudios de la Universidad de Utah, que demostraron que las personas que tienen hijos después de los 40 viven más tiempo. Las estadísticas son divertidas. Aquí queda claro a priori que aquellas personas que PODRÍAN dar a luz después de los 40 tienen una mayor vitalidad a nivel genético y, por supuesto, vivirán mucho más que la persona “media”. Aquellos que tienen la mala suerte de recibir una mayor vitalidad de la naturaleza, habiendo "visto" hasta una edad crítica, simplemente se quedarán sin hijos.

8. Sal de vacaciones con más frecuencia.

Este consejo también es mucho más fácil de dar que de seguir. Algunas personas no pueden irse de vacaciones porque son adictos al trabajo de los libros de texto, y el estrés de estar sin trabajo es peor para ellos que el estrés laboral. Otros se niegan a tomar vacaciones simplemente porque no pueden permitírselo por motivos económicos. Pero los estudios muestran que reducir el tiempo de vacaciones aumenta 8 veces el riesgo de enfermedades del corazón.

9. Duerma bien.

Para un buen descanso, necesitas dormir de 7 a 8 horas al día. Cuando una persona no duerme lo suficiente, sus células no pueden funcionar normalmente. Hay muchas teorías diferentes sobre la cantidad de sueño que necesitas. Cada uno tiene sus propias reglas aquí. Por ejemplo, Napoleón dijo que solo los idiotas duermen más de 6 horas. Él mismo logró cuatro horas. Al mismo tiempo, su claridad mental y eficiencia fueron colosales, pero Napoleón claramente no entra en la categoría de los centenarios.

10. Un poco de vino te hará bien.

Los estudios de datos de más de un millón de personas muestran que la tasa de mortalidad entre quienes beben una pequeña copa de vino al día es un 18 % menor que entre quienes no beben nada. Está claro que aquí todo el "truco" es limitarse a una sola copa y buen vino seguro. Mucha gente no puede hacer esto, y los beneficios del vino se convierten inmediatamente en daños.

11. Trate de reírse más a menudo.

Un estudio realizado por NewEnglandCentenatian descubrió que las personas que se ríen se sienten más cómodas con el estrés y es más probable que celebren su cumpleaños número 100.