10 Maneras Fáciles de Aumentar Tus Habilidades Mentales

El pensamiento es la base de la actividad humana, mientras que cada persona tiene situaciones en las que no está demasiado feliz con su propia inteligencia.

Cuando necesitas aprender mucho material para un examen o desarrollar algún proyecto a gran escala, quieres convertirte en un genio por un tiempo. Aquí hay 10 maneras de mejorar las funciones cognitivas superiores de su cerebro.

Por supuesto, la falta constante de sueño y el consumo excesivo de café aún no han beneficiado a nadie, pero el efecto positivo a corto plazo de la cafeína ha sido confirmado nuevamente por estudios recientes: el café no solo mejora el tono, sino que ayuda a concentrarse en tareas que consumen mucho tiempo y mejora casi todos los indicadores de inteligencia, como el pensamiento lógico o el tiempo de reacción.

Los científicos enfatizan : no creas que la cafeína te hace más inteligente, solo hace que el cerebro funcione en un modo de "emergencia" más eficiente, pero las sobrecargas constantes necesariamente resultarán en una fatiga rápida en el futuro.

A lo largo de la larga historia de la bebida, la humanidad ha descubierto muchos efectos positivos y negativos del alcohol. Experimentos recientes de científicos noruegos demuestran que las personas que beben vino regularmente (con moderación) en promedio muestran mejores indicadores de las funciones cognitivas en las pruebas que las que se abstienen de alcohol, este patrón fue especialmente pronunciado en las mujeres.

La mayoría de los investigadores han estado hablando recientemente sobre los efectos beneficiosos de una pequeña cantidad de vino en el pensamiento, la coherencia del habla, la atención y otros procesos mentales superiores. Se cree que el jugo de uva fermentado contiene antioxidantes que previenen el envejecimiento cerebral, así que, como decían nuestros antepasados, ¡en vino veritas!

El exceso de luz solar es malo para la piel, pero no debe evitar completamente la luz solar: la vitamina D es buena para el cerebro.

Los científicos prepararon un experimento y descubrieron que los bañistas afrontaban mejor las tareas de prueba que los voluntarios con niveles bajos de vitamina D.

Como sugieren algunos investigadores, la vitamina D tiene la propiedad de ralentizar el proceso de envejecimiento del cerebro, por lo que si no eres un vampiro, puedes "recargarte" de forma segura con la luz solar. Pero recuerde: todo es una buena medida, de lo contrario corre el riesgo de quemarse con el sol.

Para que la cabeza funcione con la máxima eficiencia, es necesario poder concentrarse en una tarea específica: el cerebro es más efectivo cuando está ocupado resolviendo un solo problema, a menos que, por supuesto, usted sea Julio César.

Pero, como resultó en estudios recientes, a veces es mejor "dejar ir" tus pensamientos y pensar en algo abstracto: un "cambio" tan pequeño te permitirá realizar mejor las tareas que requieren la participación de la memoria y aumentar el rendimiento general del pensamiento. La concentración constante en una o más cosas ralentiza el proceso de procesamiento de la información y "cansa" el cerebro.

Cuando una persona comienza a comunicarse consigo misma, muchas personas generalmente tuercen el dedo en la sien, sospechando problemas con la cabeza. Después de estudiar este fenómeno, los científicos han llegado a la conclusión de que pensar en voz alta realmente mejora la inteligencia.

Se pidió a los participantes del experimento que encontraran un objeto, mientras se registraba la influencia de sus réplicas en la eficacia de la búsqueda. Los voluntarios que recitaron la descripción del objetivo de búsqueda en voz alta hicieron frente a la tarea más rápido que los que se quedaron en silencio. Además, las declaraciones no relacionadas con el objeto deseado no dieron un efecto pronunciado, es decir, no tiene sentido repetir en voz alta "refrigerador" si no puede encontrar las llaves en casa.

Los ejercicios físicos activos y el baile ayudarán a evitar la aparición de la senilidad, dicen los científicos.

Cuando una persona baila, su cuerpo y su cabeza trabajan juntos: los movimientos requieren una coordinación psicomotora clara, lo que aumenta la atención y afecta positivamente la orientación espacial. Las decisiones también se toman más rápido y, por encima de todo, aprender nuevos pasos de baile hace que el proceso de pensamiento sea más flexible.

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A menudo, ciertos alimentos se presentan como un remedio milagroso universal para aumentar la inteligencia. No lo creas: es imposible comer algo para cenar e inmediatamente convertirse en un genio. Pero debe recordarse que la calidad de los alimentos tiene un gran impacto tanto en el cerebro como en todo el cuerpo, por lo que puede elegir una dieta para reducir la fatiga y optimizar el esfuerzo mental.

Para el trabajo exitoso de la cabeza, el cuerpo necesita glucosa (que se encuentra en muchas frutas), ácidos grasos insaturados (el pescado es rico en ellos), aminoácidos y antioxidantes que están presentes en el vino, así como vitamina E, que se puede encontrar en los frutos secos. Entre otras cosas, los nutricionistas recomiendan incluir arándanos, aguacates y más cereales en la dieta.

Los científicos que estudiaron el funcionamiento del cerebro humano mientras jugaban Tetris obtuvieron datos interesantes: las sesiones a corto plazo del juego aumentaron la cantidad de materia gris, mejoraron las habilidades para resolver problemas de pensamiento espacial y también aumentaron la actividad mental general.

Otra característica sorprendente del conocido juego de computadora es el suavizado de las lesiones mentales: si pasa algún tiempo doblando ladrillos coloridos en la pantalla en un estado estresante, es más probable que se olviden las impresiones negativas.

Ahora los médicos están interesados en un efecto terapéutico inesperado para usar este método para mitigar los efectos de los trastornos de estrés postraumático.

Hay una opinión generalizada de que los culturistas y los atletas no se distinguen por sus altas capacidades mentales, pero, como resultó, este no es el caso.

La educación física, por supuesto, no eleva el nivel de coeficiente intelectual, pero mejora la circulación sanguínea y aumenta el tono general, lo que permite que el cerebro funcione de manera más eficiente. Los investigadores han encontrado experimentalmente que el ejercicio físico mejora las habilidades cognitivas en niños y adultos en aproximadamente un 10%. Al mismo tiempo, no es absolutamente necesario desarrollar un conjunto complejo de ejercicios: una carrera ordinaria es suficiente para lograr un efecto positivo.

Cuando se trata de largo plazo, mejorar la actividad mental dará un conjunto de alimentos cuidadosamente seleccionados, pero cuando se requiere un efecto momentáneo (por ejemplo, tiene que tomar un examen), es mejor abstenerse de comer una comida densa.

El personal de la facultad de medicina de la Universidad de Yale realizó un experimento con ratones, y resultó que los roedores realizaban tareas de prueba mucho mejores para funciones cognitivas más altas cuando tenían hambre. La razón de esto radica en el mecanismo de selección natural: cuando el cerebro "siente" hambre, la intensidad de su trabajo aumenta para acortar el tiempo de búsqueda de alimentos.

Por lo tanto, si tiene que pensar en ello, no debe comer "hasta el borde": la saciedad no contribuye a la diversión del pensamiento, pero no necesita organizar una huelga de hambre: es importante encontrar un medio dorado.