¿Qué pasa si comes más de 5 mandarinas al día?
Pronto llegará el Año Nuevo, las principales frutas de temporada comenzarán a aparecer en los estantes de las tiendas, sin las cuales no podemos imaginar las vacaciones de Año Nuevo. La mandarina es rica en minerales, vitaminas y fibra. Las mandarinas fortalecen el sistema inmunológico, apoyan la salud intestinal e incluso previenen el cáncer. Pero los nutricionistas no recomiendan comer más de cinco cítricos al día. ¿Pero por qué?
Las frutas contienen grandes cantidades de fructosa. Si comes demasiadas mandarinas, puedes recibir una dosis sorprendente de sustancias azucaradas, que afectarán negativamente al hígado.
Las personas propensas a reacciones alérgicas, así como aquellas que padecen gastritis, no deben dejarse llevar por la fruta. Tampoco se recomienda comer cítricos por la mañana en ayunas, de lo contrario los ácidos contenidos en el jugo provocarán irritación gastrointestinal. Comer fibra en exceso tampoco es una buena idea: el exceso de fibra provocará hinchazón y flatulencias.
La ingesta recomendada de mandarinas al día no es más de 4-5 frutas.
Valor nutricional de la mandarina 100 g de producto contiene:
Las primeras mandarinas aparecen en los lineales de los supermercados en septiembre. El sabor de las frutas de temporada viene determinado en gran medida por la variedad. Murcott, mandarina de invierno, es una de las más dulces, pero con semillas, pero unshiu, con un ligero sabor amargo, pero nada "huesoso".
Sin embargo, independientemente del tipo, existen características comunes propias de los cítricos de calidad.
Las mandarinas maduras no duran mucho. Máximo - una semana. Para prolongar la vida útil, puede frotar la piel con aceite vegetal y guardarla en el frigorífico con mucha humedad (90-95%).
Las mandarinas compradas en tiendas no deben estar en bolsas. Es mejor quitar el embalaje o dejar la fruta en la red. Si hay hojas en las ramas, no las arranques; esto mantendrá la fruta fresca por más tiempo.
Antes del consumo, los cítricos deben lavarse para eliminar cualquier producto químico que se haya podido aplicar a los productos antes del transporte.