Libertad desde el teléfono inteligente: 6 pasos para deshacerse de la adicción al teléfono
¿Tu smartphone te ha convertido en un zombi móvil? Un nuevo estudio realizado por científicos japoneses ha demostrado que el teléfono realmente puede hacernos "vagar muertos". Las personas que vagan por las calles, enterradas en aparatos, se convierten en un problema real y crean emergencias. Además, la adicción a los teléfonos inteligentes tiene un impacto negativo en la salud mental de una persona. Para no perderse en el espacio en línea, es suficiente seguir nuestro sencillo tips.By en sí, el teléfono móvil no causa el apego. Una persona se siente atraída por Internet, a la que tiene acceso a través del dispositivo. Al ver información en las redes sociales, el cuerpo comienza a producir dopamina, la hormona de la alegría. Es él quien satisface nuestro ego y nos hace adherirnos cada vez más a la pantalla.
Puede deshacerse de la adicción al teléfono en solo seis pasos. Lo principal es ser paciente y seguir claramente ciertas reglas.
Como con cualquier adicción, primero debes reconocer que tienes una. No estamos hablando de autoflagelación y tormento de conciencia: solo necesita determinar la frecuencia con la que usa su teléfono inteligente. Puede hacer esto comprobando la función en la configuración o descargando una aplicación especial que le dará el resultado.
Trata de averiguar exactamente cuándo usas más tu teléfono y cuándo lo dejas a un lado. A menudo recurrimos a los aparatos cuando nos sentimos solos o aburridos. De esta manera, entenderás qué es exactamente lo que te hace recoger un teléfono inteligente, y podrás encontrar otras formas de ocuparte de algo útil.
Hay una estrecha conexión entre el teléfono y la falta de sueño. En parte, la calidad del sueño se ve afectado por la luz azul de la pantalla, que activa la producción de serotonina en el cuerpo y se despierte. Antes de ir a la cama, la habitación debe atenuarse para que el cuerpo produzca melatonina, que causa somnolencia.
Un papel importante lo juega el contenido que vemos antes de acostarnos. Lo mejor es dejar de usar el teléfono una hora antes de acostarse y dentro de una hora después de despertarse.
Al comunicarse con su pareja o amigos, no se siente en su teléfono inteligente y pídales que pongan sus teléfonos a un lado también. El contacto social es mucho más importante que la realidad virtual. Renunciar a los aparatos ayuda a establecer una relación cercana y fortalecer las relaciones.
A primera vista, parece que renunciar al teléfono inteligente es la forma más fácil de resolver el problema. Pero una ruptura brusca con su dispositivo favorito puede afectar negativamente su bienestar. Lo mejor es comenzar con pequeños intervalos de tiempo. Por ejemplo, dejar su teléfono en casa durante 45 minutos mientras sale a caminar.
Pronto sentirá que el rechazo temporal del teléfono inteligente le permite ver el mundo en colores brillantes, relaja y alivia la tensión. Un poco más tarde, querrá posponerlo por un tiempo más largo.
La pantalla bloqueada es lo primero que vemos cuando levantamos el teléfono. En 2016, los resultados de la investigación mostraron que tocamos el teléfono inteligente al menos 2,600 veces al día. Ahora estas cifras han aumentado.
Nuestra atracción por los aparatos es a menudo inconsciente. La imagen de fondo correcta en la pantalla puede venir al rescate. Establezca, por ejemplo, una foto de su hijo para recordarse cada vez que necesita pasar más tiempo con su familia, y no sentarse en el teléfono.
Los niños son más propensos a volverse adictos a los aparatos, porque sus cuerpos son más activos en la producción de dopamina, que es responsable del estado de ánimo. Viven en el momento, no planean acciones a largo plazo como los adultos. Por lo tanto, los padres deben enseñarles el autocontrol.
Usted es un ejemplo para su hijo. El modelo de comportamiento del padre y la madre debe ser un modelo para los niños. Si no utiliza el teléfono con demasiada frecuencia, entonces no se sentarán en el teléfono inteligente durante horas y horas. Proponga actividades interesantes comunes y pase más tiempo con su familia, en lugar de usar artilugios.
Mientras tanto, los usuarios de teléfonos inteligentes están experimentando cada vez más deformidad de los dedos. La gente comenzó a notar el defecto y a compartir fotos en sus páginas de redes sociales.
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