La abuela más animada del mundo celebró su 80 cumpleaños
Conoce a Ernestine Shepard de Baltimore, tiene 80 años, es entrenadora personal, modelo profesional, culturista activa y una mujer maravillosa. En 2010, ingresó al Libro Guinness de los Récords como la culturista femenina de mayor edad. Pero Ernestine no siempre fue tan musculoso.
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En su juventud, Ernestine era una niña mimada y tenía poco interés en cualquier tipo de deporte. A la edad de 56 años, se había convertido en una mujer sedentaria y bien alimentada que trabajaba como secretaria escolar, que no practicaba deportes un día en su vida. Y llegó el momento que cambió su vida y la convirtió en un ejemplo para muchas mujeres mayores.
Un día, Ernestine, de 56 años, fue con su hermana Velvet a comprar trajes de baño. Cuando empezaron a medirlos, empezaron a reírse el uno del otro. De repente se dieron cuenta de que era hora de ponerse en orden. Ernestine y su hermana se inscribieron en un gimnasio y comenzaron a hacer ejercicio juntas.
Después de un tiempo, Velvet murió inesperadamente de un aneurisma cerebral. Ernestine estaba tan afligida que dejó el gimnasio. Después de unos meses de luto, la mujer escuchó consejos amistosos y decidió que a su difunta hermana le gustaría que siguiera estudiando. Ernestine regresó al gimnasio, aún más decidida a obtener resultados.
Sin problemas, comenzando a hacer ejercicio y fortaleciendo el cuerpo paso a paso, durante un cierto tiempo Ernestine transformó no solo su cuerpo, sino también su vida. Se sentía más feliz que nunca. Ahora entrena a mujeres mayores y las inspira a liberar su potencial físico.
A Ernestine le gusta participar en competiciones de carrera a una distancia de cinco y diez kilómetros, así como en maratones. Se levanta a las cuatro de la mañana para correr 16 kilómetros, y cuando se prepara para una maratón, corre 128 kilómetros a la semana.
Además, hace entrenamiento de fuerza cuatro veces por semana y con más frecuencia. En 2007, cuando tenía 71 años, le pidió a Jonny Shamburger, el ex "Mr. Universe", que la entrenara para que pudiera participar en competiciones de culturismo. En la primera competencia, el Torneo de Campeones de la Costa Este Natural, obtuvo el primer lugar en su categoría, superando a mujeres que son décadas más jóvenes que ella.
A pesar de todo el entrenamiento, según Ernestine, nada le duele y nunca se ha lesionado en los 17 años de su nueva vida. La altura del atleta es de 165 centímetros, el peso es de 59 kilogramos, el porcentaje de grasa corporal es del 9-10%. Por lo general, tales indicadores de la élite deportiva profesional están en la cima de su forma. Ernestine no toma ningún medicamento. Le encanta su nuevo trabajo, se siente mucho más enérgica y exitosa que cuando era más joven.
¿Cuál es el secreto de Ernestine? En su camino hacia la meta, siguió varios principios. Ernestine comenzó gradualmente bajo la supervisión de un entrenador personal experimentado y gradualmente transformó su cuerpo. Al darse cuenta de la importancia de una nutrición de alta calidad, incluida una cantidad suficiente de proteínas y oligoelementos en la dieta, Ernestine recurrió a un especialista en nutrición.
Cuenta con el apoyo total de su esposo Colleen, que tiene 52 años. Cocina los alimentos y se asegura de que siempre haya pequeñas porciones equilibradas de platos en el refrigerador, diseñadas para siete comidas.
Ernestine descansa todo lo que su cuerpo necesita. Trata de ser positiva en todo, considera sus entrenamientos como entretenimiento y considera que el trabajo es un "camino largo y feliz"."Ernestine sabe perfectamente por lo que se esfuerza y lo que quiere lograr. Ella cree en la inspiración, el apoyo de los seres queridos y la familia y predica lo siguiente como un mantra: "Decidido, decidido, disciplinado para estar sano."
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