"Aperitivos asesino": 10 alimentos que destruyen tu corazón
La revista Time ha compilado una lista de los diez alimentos que causan el mayor daño para el sistema cardiovascular. Por suerte, la lista de componentes nocivos de la comida un montón de cosas deliciosas, a abandonar a ellos no es fácil.
Las grasas saturadas, hidratos de carbono puede tener un impacto devastador en la salud del corazón, los investigadores señalan.
Es importante recordar que los restaurantes de comida rápida el uso de productos de baja calidad y también el uso insalubres métodos de cocción. No sólo hamburguesas, pero cualquier comida rápida va a tener un impacto negativo en su salud.
Carnes procesadas y embutidos también contienen grasas saturadas. Además, incluso en los productos de la dieta de este tipo de una gran cantidad de sal. Los científicos estiman que sólo seis trozos de salchicha contiene la mitad del valor diario de sodio. Y él, que aumenta la presión.
Estos incluyen papas fritas, pollo frito y otros aperitivos. El consumo de alimentos fritos, creen los médicos, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Esto es debido al hecho de que para la preparación de estos platos son formas de freír crea las grasas TRANS, que elevan los niveles de colesterol malo.
Sin embargo, el daño puede ser reducido a cocinar de la misma papas fritas en casa, solo necesitamos hacerlo en aceite de oliva o aceite de coco.
El consumo excesivo de azúcar contribuye a la aparición de exceso de peso, así como también mejora el nivel de colesterol. Si usted ya tiene problemas con los vasos sanguíneos o del corazón, usted debe renunciar azúcar.
También contienen una gran cantidad de azúcar y, a diferencia de la fruta, no contienen fibra. Por lo tanto, es mejor para excluir de la dieta.
La utilización de los carbohidratos y el azúcar en la mañana aumenta el riesgo de inflamación, y hace que el apetito se despierta más y el cuerpo necesita más azúcar. Como resultado de la gente tratando de comer estos granos, comer más azúcar de lo que usted necesita. Este producto debe ser reemplazado con fruta y pan tostado de trigo integral.
La mayoría de los productos de panadería también contienen una gran cantidad de azúcar y, a menudo, preparado con grasas saturadas. Y con él, una mezcla explosiva.
Contiene grasas TRANS, sobre el que ya hemos dicho. Relativamente seguro, margarina suave que no contiene aceites parcialmente hidrogenados o aceite de oliva.
Los investigadores han llamado la sal de la bomba. Los productos contenidos en la pizza, mucha sal y grasas saturadas y las salsas, un montón de azúcar. Es mejor reemplazar la costumbre de pizza en una dieta, o al menos hacer una o dos piezas.
En la dieta de agua contiene menos calorías y grasa, pero tiene sus inconvenientes.
La investigación sugiere que la soda de la dieta está directamente relacionado con el desarrollo de la diabetes y la obesidad. Las personas que beben refrescos de dieta normalmente hypercontinuum y consumir más calorías, y las sustancias contenidas en estas bebidas pueden alterar las bacterias beneficiosas en el estómago y hacer que las personas propensas a la obesidad.
La conclusión es simple, usted quiere proteger su corazón, excluir de la dieta las comidas de asesino.
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