8 Hábitos Matutinos Que Arruinan Tu Día
¿Ha notado que muy a menudo su día no se establece en la mañana? Aprenderás a "bajar ese pie" y no permitir que nada ni nadie te arruine el día con este artículo.
Establecer el ritmo correcto al comienzo del día es muy importante. Desafortunadamente, muchas personas deliberadamente hacen cosas que les impiden tener un día bueno y útil. Hoy hablaremos sobre los hábitos más comunes y las formas de lidiar con ellos.
El desayuno para muchos de nosotros a menudo se limita a una taza de té y huevos revueltos. Pero olvidamos que nuestro desayuno debe ser denso: no debemos sentir hambre antes del almuerzo y no debemos interrumpir nuestro apetito con bocadillos dañinos.
Desayuna tú mismo, comparte el almuerzo con un amigo y dale la cena al enemigo.
Si está a dieta y sueña con un trozo de pastel muy alto en calorías, por la mañana puede permitírselo: hay una alta probabilidad de que durante el día consuma todas las calorías de la mañana.
Así que deje que su desayuno conste de productos saludables, pero al mismo tiempo satisfactorios.
Este es uno de los hábitos más repugnantes de los que debes deshacerte lo antes posible. Si te despiertas y lo primero que haces es apresurarte a revisar tu correo electrónico, esto puede hacerte sentir estresado durante todo el día. Estás constantemente nervioso, revisando mensajes, temiendo perder algo importante, y esto ya se está convirtiendo en una obsesión.
En lugar de comenzar el día con revisiones agitadas de su correo y todas las redes sociales, haga algo que lo ayude a calmarse. Haga ejercicio, salga a correr, tome una taza de té o hable con un ser querido.
Créame, esto le ayudará a aumentar su productividad, se sentirá mucho mejor y dará sus frutos en el trabajo.
...y desde la misma mañana empiezas a vivir no la tuya, sino la de otra persona. Obtienes una carga de negatividad que estará contigo durante todo el día.
Piénsalo, solo hay 24 horas en tu día. En lugar de monitorear constantemente la caja como una persona hipnotizada, es mejor pasar 20 minutos más durmiendo.
Y si es tan importante para usted estar al tanto de todas las noticias, busque información en Internet o chatee con colegas durante el almuerzo. Pero no se olvide de tratar la información recibida de manera crítica: nunca confíe en una sola fuente, recurra a diferentes puntos de vista, compare, aprenda a separar el trigo de la paja.
El malvado vecino de abajo, a quien conociste tan inoportunamente por la mañana, comienza a regañarte de nuevo por tocar música demasiado alta por la noche. Y los vecinos de arriba a las 5 de la mañana comienzan a aclarar en voz alta su relación. Conserje juramentado en el patio. Hay innumerables colas en la tienda, y todo lo que necesita comprar es yogur. Transporte público congestionado, en el que existe la sensación de que todas las personas se odian entre sí…
No seas parte de esta molestia general. Ponte por encima de esta negatividad universal diaria. Piensa en lo bueno, no sucumbas a las provocaciones, y ninguna cola o vecino enojado podrá estropear tu día.
...y cuando llegas a casa por la noche, ves ESTO: platos sucios, sobras de desayuno en la mesa, cosas esparcidas por la casa, cambio que se cayó del bolsillo de tus pantalones vaqueros, una cama sin hacer, una bolsa de basura que nunca tuviste tiempo de tirar por la mañana…
Es poco probable que una imagen de este tipo sea propicia para pasar una buena noche con amigos o simplemente sentarse en una silla con un buen libro.
Despierte temprano y prepárese normalmente, de esta manera no solo olvidará accidentalmente algo que necesita, sino que también, cuando regrese a casa, se sentirá cómodo.
Y puedes ser comprendido. Si trabajas de 9:00 a 17:00, para llegar al trabajo, debes despertarte a las 7 de la mañana. Está claro que en sus fines de semana legítimos se permite permanecer en la cama más tiempo.
Pero, ¿qué pasa después de que te despiertes a la una de la tarde? Usted tendrá un terrible dolor de cabeza, y también será perseguido por la sensación de que ha pasado el día en vano.
Por supuesto, despertarse a las 7 a.m. los fines de semana no vale la pena, pero a las 9-10 en punto ya es mejor. Si todavía eres un lirón incorregible, puedes organizar una hora tranquila y dormir un par de horas por la tarde. Así que te sentirás alegre, y tu día no se irá por el desagüe.
El café es la bebida matutina favorita de millones de personas. Muchos literalmente no pueden despertarse si no beben una taza de bebida fragante. Pero no olvide que si bebe café con el estómago vacío, puede llevar a gastritis.
Que el salario aún falta una semana, y que ya hemos gastado todo el dinero. Que en dos días tendrás que lidiar de nuevo con el odiado informe mensual. Y así sucesivamente.
No empieces el día con esos pensamientos. El hecho de que se agote a sí mismo no lo hará más fácil para usted. Comience el día con pensamientos positivos o simplemente con su música favorita que puede mejorar su estado de ánimo.