14 consejos sobre cómo ser más feliz
El verano ha terminado, pronto a pasar y el otoño por delante – el frío, las noches largas y el sol bajo. ¿Cómo podemos no es triste? Pero no se desanime y entrar en "modo de suspensión" hasta la primavera. Hay grandes maneras para ser un poco más feliz! Así, o al menos un poco para darse ánimo. Entre otras cosas, la eficacia de estos consejos probados por la ciencia!
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.1. Cada día, anote las cosas por las que estás agradecido.
Llevar un diario ha sido asociado con las emociones positivas. Y si usted regularmente al final del día anota todo lo que puedes dar las gracias por este día, esto te ayudará a ser más organizado y en general un poco más feliz.
.2. Tratar de compartir lo que te ha hecho más feliz con su familia y amigos.
Los científicos han demostrado que si a compartir la buena noticia con sus seres queridos, esto aumenta la probabilidad de que la felicidad y fortalece los lazos sociales. Pero para compartir con alguien es una calle de dos vías, así que asegúrese de escuchar que bueno que pasó con sus amigos y familiares.
.3. Sumérgete en el azul.
Está científicamente comprobado que el color azul y sus matices mejorar la reacción y la atención, mientras que al mismo tiempo proporciona una sensación de calma y tranquilidad.
.4. Hacer de la meditación en su horario.
La meditación requiere tiempo y esfuerzo, pero los resultados valen la pena. Los estudios muestran que la meditación ayuda a "reiniciar" el cerebro y ayuda a reducir los niveles de estrés, al mismo tiempo, promover un sentido de satisfacción con la vida.
.5. Desperdiciar su dinero en otros.
Sólo tienes que guardar el dinero por sí mismo es bastante egoísta, y el estado de ánimo no se levante. Pero si vas a gastar dinero en otras personas, mejora el estado de ánimo y aporta positividad en la vida. Llevar a alguien al cine, hacer un cierre persona con un regalo inesperado o simplemente pagar por el almuerzo con los amigos.
.6. No te olvides de la actividad física, incluso si se corta el suministro.
El ejercicio ayuda a bajar los niveles de estrés, incluso a corto ejercicio tiene grandes beneficios. También está demostrado que el ejercicio mejora la imagen corporal, incluso si no hay cambios externos.
.7. Vivir plenamente cada momento de su vida.
Para vivir una vida plena aquí y ahora es uno de los principales caminos a la felicidad. Pensando en el futuro o en el pasado, usted puede convertirse en ansiedad, y se centra en lo que está sucediendo en el momento, usted puede llegar a ser un poquito más feliz.
.8. Beber más agua.
Los estudios muestran que incluso una ligera escasez de agua en el cuerpo puede conducir a un aumento de la irritación y el descontento con la vida. Así que beber la cantidad recomendada de agua por día – alrededor de 8 vasos.
.9. Dormir en la noche.
Un buen sueño conduce a un aumento de la resistencia del organismo a las emociones negativas, y también ayuda al cuerpo a liberar anti-estrés neurotransmisores. Es importante no exagerar – dormir demasiado también es dañino y conduce a la depresión.
.10. Caminar en el aire fresco.
Incluso un corto de media hora de caminar en las calles ayudar a aumentar el nivel de felicidad y un sentimiento de tranquilidad. Además, ayuda al cuerpo a absorber la vitamina D, que ayuda con diversas enfermedades.
.11. Establecer una meta alcanzable.
Esta es una de las formas más comunes para aligerar el estado de ánimo. Los objetivos no deben ser demasiado ambicioso y poco realista. Acaba de hacer de las metas para ti mismo y llegar a ellos, pronto se sentirá mucho más feliz y más exitoso.
.12. Sonreír más a menudo.
La sonrisa va a salir de la depresión, pero si tu día fue neutral, una simple sonrisa puede "activar" sus emociones hacia lo positivo. Y sonriendo a alguien, seguramente tendrá una sonrisa en el retorno que va a crear un "ciclo de la felicidad".
.13. Escuchar su diversión favorita de las canciones.
Escuchar a su favorito de baile de visitas, usted puede fácilmente deshacerse de la tristeza. Lo que es más importante, escuchar atentamente la música y entender el ritmo. La música que suena en el fondo, es poco probable que te levante el ánimo.
.14. Y por último, pasar menos tiempo en la red.
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