10 formas de relajarse basadas en la ciencia

En nuestra era acelerada de velocidad y trabajo duro, una persona acumula rápidamente fatiga emocional, irritabilidad, lo que conduce al estrés. Y el estrés crónico es malo porque conduce al aumento de peso, presión arterial alta y nos deprime. Por lo tanto, para reducir el estrés, simplemente es necesario relajarse periódicamente. De hecho, hay muchas formas de relajarse: puedes tomarte un día libre y descansar del trabajo, puedes dar un paseo por el bosque, darte un baño, escuchar chistes, etc. Hoy llamamos su atención sobre 10 formas científicas de relajarse.

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Fuente: terraoko.com

1. Escucha la canción más relajante del mundo.

Los expertos encontraron que la música "In Zero Gravity" de Marconi Union (Manchester) ayudó a las mujeres a relajarse más rápido que las canciones de Enya, Mozart y Coldplay. El ritmo continuo induce ondas cerebrales y sincroniza la frecuencia cardíaca con el ritmo.

2. Besa más a menudo.

Besarse entre amantes desencadena la liberación de la oxitocina química, lo que conduce a niveles más bajos de cortisol, la hormona del estrés.

3. Mira una película divertida.

La risa es una forma comprobada de lidiar con el estrés. También se ha descubierto que la risa es un medio eficaz para reducir el estrés psicológico.

4. Clases de yoga.

Las investigaciones muestran que el yoga, a través de una combinación de respiración controlada y posturas específicas que relajan los músculos, reduce los niveles de ansiedad, depresión y fatiga. En un estudio de 50 estudiantes de medicina, los investigadores encontraron que el yoga conducía a una mayor concentración, una menor irritabilidad y una perspectiva más optimista de la vida.

5. Come chocolate.

Según Anne Magee, autora de The Stress Relief Diet, un estudio encontró que 40 gramos de chocolate negro al día pueden ayudarnos a controlar el estrés al liberar "sustancias químicas felices" conocidas como beta-endorfinas en el cerebro.

6. Creación de "ilusión mental".

Este es un método de relajación conocido desde hace mucho tiempo, que consiste en desprenderse de la realidad tensa en curso y adentrarse en el mundo de los sueños. Durante un rato, imagina algo relajante: bañarte, escuchar música o sentarte en un banco del parque.

7. Consigue una mascota.

Los estudios muestran que las personas con mascotas, incluidos perros y gatos, tienen presión arterial más baja y están más relajadas cuando acarician a su amigo peludo.

8. Pide una bebida.

No sugerimos beber alcohol en momentos de estrés. Pero beber al menos cantidades moderadas de refrescos o té sería muy útil para bajar la tensión.

9. Mastica chicle.

Los estudios han encontrado que masticar chicle, independientemente del sabor, reduce los niveles de estrés y aumenta la concentración.Esto sucede porque la producción de saliva reduce la cantidad de cortisol.

10. Ignora el teléfono.

Al menos si no está relacionado con el trabajo. Un estudio de la Sociedad Británica de Psicología ha demostrado que las llamadas telefónicas intrusivas, así como los constantes mensajes SMS, alertas y actualizaciones, causan mucho estrés a las personas.